ダイエットの味方( ?∀?)｜永井まゆみ／MADAM(マダム)

無水カレー🍛🥄❤️

油不使用☝️

タンパク質のほか
野菜もたっぷりとれるし
健康的な食事🍴😋🍴

作り方

とにかく好きな野菜ぶち込む
キノコ好きなだけ入れる
トマト缶入れる
皮を剥いだ鶏肉ぶち込む
女子は少し脂質摂らなきゃ
ホルモンバランスくずれるから
良質な脂質摂るために豆入れたり
するとオススメ♡
↓↓↓
蓋をして放置
↓↓↓
水分でたら
脂質OFFのカレールーの粉ぶち込む
↓↓↓
トロトロになるまで煮込む


完成✨

ほっといても出来る
簡単ダイエット食‼️

カレーは飽きないから
朝晩これ食べて
昼は脂質少なめご飯食べて
飽きないようにして
ジムいって適度に筋肉痛めつけて
ᕙ( 'ω' )ᕗナイスバディ✨️👍

っていう計画🤣

ビフォアフ
おさめとかねばだね💕︎

頑張るマン👍


まゆみ🧒🏻