内臓通チン?｜三浦あずみ／MADAM(マダム)

内臓通チン?

2024/12/21 (土) 07:31:33

【〇時に寝ないと腰痛になるって知ってました？】

冬は苦手〜というあなたに、
「寒い冬を快適に過ごす」
ワンポイントアドバイス♪

これを実行すれば、
「あれ？いつもの冷えと寒さはどこいった？」
ってくらい、快適な冬を過ごせるようになりますよ♪

東洋医学では冬は「腎臓」が
疲れやすい季節です。

腎臓は冷えに弱いので、
寒いと固くなり、
腰痛になったり、
股関節、ヒザまで痛くなる
というサインを出します。

およそ脚に出る症状は
腎臓の弱りだと思っていいです。

そんな腰痛になりやすいあなたに、
「腎臓を元気にして寒い冬を快適に過ごす方法」
をお伝えします

〜〜～腎臓に良い冬の過ごし方五箇条～〜〜

❶早寝たっぷり睡眠

夜10時～2時は腎臓が休む時間です。
日々の生活を見直して、夜10時には寝るようにしましょう。
(睡眠時間の長さよりも、どの時間帯に寝ているのか？が重要です。)

❷黒い食材、塩を摂る

黒ゴマ、黒豆、昆布、煮干しなど
塩は天日干しの自然塩がおすすめ
(黒い食材は氣が高く、塩はカラダを温める作用があります。)

❸湯船に浸かる

20分以上が理想です。せめて腎臓(腰回り)だけでもしっかり湯船で温めましょう！
(湯船に浸かってカラダに水圧をかけるのも大事。全身のリラックスにつながります。)

❹腹巻きをする

特に腰回りをしっかりと温めてあげましょう！
(首、手首、足首を温めるのも効果的)

❺腎臓を緩める

あずみの内臓マッサージやセルフケアで
しっかり腎臓を緩めていきましょう！
驚くほど脚がスッキリ軽くなりますよ✨


寒い冬でも行動できる
やる気スイッチを入れていきましょう✨