?本日、出勤2日目?｜三浦あずみ／MADAM(マダム)

?本日、出勤2日目?

2024/12/14 (土) 07:16:38

おはようございます

癒しといやらしい、ち♡こ愛に溢れる
三浦あずみです

本日、二日目の出勤日

今日も○っぱい✨宜しくお願いします


お待ちしています❤️　

〜〜～腎臓に良い冬の過ごし方五箇条～〜〜

❶早寝たっぷり睡眠

夜10時～2時は腎臓が休む時間です。

日々の生活を見直して、なるべく。。
夜10時には寝るようにしましょう。

(睡眠時間の長さよりも、どの時間帯に寝ているのか？が重要です。)

❷黒い食材、塩を摂る

黒ゴマ、黒豆、昆布、煮干しなど

塩は天日干しの自然塩がおすすめ

(黒い食材は氣が高く、塩はカラダを温める作用があります。)

❸湯船に浸かる

20分以上が理想です。せめて腎臓(腰回り)だけでもしっかり湯船で温めましょう！

(湯船に浸かってカラダに水圧をかけるのも大事。全身のリラックスにつながります。)

❹腹巻きをする

特に腰回りをしっかりと温めてあげましょう！

(首、手首、足首を温めるのも効果的)

❺腎臓を緩める

あずみの内臓マッサージやセルフケアで

しっかり腎臓を緩めていきましょう！

驚くほど脚がスッキリ軽くなりますよ♪