燃焼｜白羽萌音(しろはもね)／九州熟女　熊本店

燃焼

2024/09/15 (日) 09:39:22

私の場合　脂肪燃やしたい時は
短鎖　中鎖　長鎖脂肪酸を効率良く生活に
取り込む🤭

真夏はオイルは摂りたくなくて控えていた
けど最近MCT復活❤️

インスタントコーヒーに入れ牛乳少量入れて
飲むスタイル♡
味噌汁に入れてた時もあるけど
オイルで気をつけないといけないのはそのまま摂るか加熱していいか
※MCTやココナッツオイルは電子レンジに
かけると発火の恐れあるので注意⚠️
　

ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、漬物、味噌キムチなどの発酵食品や梅干し→短鎖脂肪酸

だいぶ前にテレビで見た事あるけど梅干しをレンジでチンして食べるといいよけれども加熱のしすぎは
要注意👀
Wによるけど梅干しをラップに包み1分レンジで温めて食べるだけ❣️


長鎖脂肪酸はバター、牛脂、植物油、キャノーラ油などの身近な食品に→長鎖脂肪酸　
ココナッツやMCTオイル　ギー
アマニオイル
青魚に含まれるDHA EPA
オリーブオイルに含まれるオレイン酸とか
MCTオイルは中鎖と長鎖脂肪酸になるから結構重宝します私はね🤭

ココナッツオイルにはラウリン酸が入っているので感染症予防や免疫力アップにも役立つ⤴️

ギーにはビタミンが豊富。
ビタミンAとEが合わさることでシミしわ
そばかす　たるみといった現象を抑制する抗酸化作用といった効果が高まる↑