呼吸を止めて1秒あなた?新鮮だけど煮魚♪｜早乙女みれい／MADAM(マダム)

🍣早乙女でございます🍣






お仕事で気をつけてる事は
健康でいること
(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧




私と一緒に
健康になりたい人ー
自主挙手(ᐢ ˙꒳​˙ )ﾊｲ!


ということで


一緒に
まごわやさしい米発酵
食べて
ŧ‹”ŧ‹”( ‘ч’ )ŧ‹”ŧ‹”



運動しよう
ᕦ( ･` ὢ ･ )ᕤ筋肉ﾑｷﾑｷ





まごわやさしい米発酵
とは
ま…豆、大豆🫘
ご…ゴマ、ナッツ
わ…わかめ、海藻類🌊
や…野菜🥬
さ…さかな🐟
し…しいたけとかのきのこ類🍄
（⬆️こじつけ凄い🤣）
い…いも、根菜🥕
米…ごはん🍙🍚
発酵…発酵食品🧀


この子達をバランスよく食べると
いっぱい元気
ﾗｧｧｧｧｧｸﾃﾝ(｀💳ω💳´)ｶァァァｰﾄﾞｫｫﾏｧｧｧｧｧｧｧーﾝ
になれるよ！！！


ってことらしくて
私も
楽天カードマンになりたいので
この子達をもりもり食べます
Ψ( 'ω'* )ﾓｸﾞﾓｸﾞ







ということで
早乙女
本日の結果発表✨


バナナ🍌
豆乳🫘
豚しゃぶサラダ🥬
五穀ご飯🍚
ひじき(⸅᷇˾ͨ⸅᷆ ⁾˗̡⁾
キノコとお野菜のお味噌汁ⰔⱄⱄⰔ



体幹トレーニング10分
ウォーキング30分
（結局小雨の中行ってきた🌂✌️）
ストレッチ＆マッサージ20分


で
フィニッシュです
糸冬了..._φ(ﾟ∀ﾟ)






総評

撮影で腰痛かったのに
筋トレして偉かったね！

お魚を食べる暇がなかったね🥹
でも豚肉と豆乳とお味噌汁で
タンパク質50ｇ
ちゃんと取れて偉い👏💮





褒められる前に
自分から褒めていく
スタイルです
笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡



自己肯定感爆上がりするよ🥰
真似していいよー
ꉂ(´꒳`♡)ｸｽｸｽ




明日は
諸事情により
爆裂有酸素運動‪𝐃𝐚𝐲‬
（明日種明かしします🤫w）
だから
今日は早めにいっぱい寝ようね
_(　 _ *`ω､)_ *ﾟｽﾔｧ...






おやすみなさい
( ᵕᴗᵕ )✩⡱










🍣早乙女みれい🍣