❤‍🔥｜手塚(てづか)／人妻出逢い会『百合の園』山の手本店

❤‍🔥

2024/07/23 (火) 08:38:31

右肩上がりが筋肉。　　39.9キロ

右肩下がりが体脂肪。　7.4キロ


むー。。40の壁もうすぐ！


昨日のお昼
新鮮なかつおたたき🤤♥地元の味！
薬味たっっぷりが好き。ミョウガほしい！



ここ1週間の体感。


ちょっと動いたらカッカする。

歩き出したら背面がアツい。

手塚周りのお客様は、ウォーキングされてる方が結構いて。

でね。
最近私も、朝ガッツリ歩き出したんだ。

チャリも大好きで、最近ブーム

師匠からの教え。

歩くとき、足を曲げずに坂を歩く。
私は傾斜10-13.ラスト5分は15傾斜して歩いてて。
心拍数110-120.を目安に
ちょっときついなぁ。くらいな歩みなんだが。

えっと、私みたいに心拍数測らなくて良いからね😂
気軽に歩きながら、ただ
膝を曲げずに…を意識してみて。
膝曲げずに歩く、なんて現実的にあり得ないんだが、
意識で！イメージね。

ちょっと坂だと、なお良い。

背面がきたわって、
足の背面に筋肉つくよ。

人間、生活の中で主に前側使ってるから、(もも前)
こういうときに意識したら、足の血流が漲って、普段と違う場所も使ってあげよう！

ペンギンみたいに、私は踏み込んでます。
地面を踏みしめる感覚も、好き。


ロードバイクは、めちゃくちゃ前側の筋肉だけど楽しい！

日替わりで楽しんでおる。



日曜日の、ワイルドな掃除。
靴は真っ白！にまでならなかったが、
食器はツルツル。

タッパの黄ばみもとれる。


熱い湯の、オキシ漬。