朝タンパク質｜あきな／奥鉄オクテツ兵庫

朝タンパク質

2024/02/24 (土) 19:11:16

こんばんは。😊
今日は雨の心配の必要はなさそうですね。😊

あきなは、日本橋でお誘いをお待ちしていますので、連休中お時間がありましたら一緒に過ごして下さいね。😊

💖皆様は朝タンパクと言う言葉ご存知ですか？

タンパク質と言えば、卵、魚、お肉、乳製品に多く含まれているもので…😊

健康で長生きをするためには健康不可欠なものですよね。😊

今や、スーパーやコンビニで高タンパク質の商品が増えていて、それを目にしたことないでしょうか？😊

例えばプロテインバー、サラダチキン、パンなど…😊

あきなも、最近意識して食べるようにしているのですが…😅

このタンパク質を朝摂ることにより、筋肉低下の防止や、睡眠の質をアップなどが期待されているそうです。😊

タンパク質って、どれだけとっても一回に20gくらいしか体に取り込めないみたいです。😅

18才〜64才の男性で65g、女性で50gなんだそうです。だから摂取する方法に注意しないといけないみたいです。😊

体の中で蛋白質ってどういう役割があると思いますか？筋肉量を増やす、体の臓器を作っているもの、爪や髪も…😊

朝タンパク質を摂ることによってのメリットが…
筋肉量の減少を抑えられる
睡眠の質が上がる
免疫機能が整うなど…

そして、タンパク質が一番使われるのがで…

だから、朝の寝起きはタンパク質が扶桑している状態に…😊

タンパク質が減ると、筋肉量が減り階段の登り降りが困難になったり、つまづきやすくなったり…

糖の代謝が悪化しやすくなるので、血糖値の高い人は、糖尿病のリスクが高まるそうです。気をつけないと…😅

そしてこのタンパク質は、夜に睡眠ホルモンに変化するそうです。

タンパク質をいつどれくらい取ればいいかというと、朝なんだそうですよ。😊

それは、タンパク質がメラトニンという物質に変わって、睡眠を促すホルモンに変化するため…

でも、それには食べてから15時間くらいかかるそうなので、朝タンパク質を摂るのがいいそうです。😊

皆様も朝からタンパク質をしっかり摂って、いつまでも健康でいられる身体作りをして下さいね。

あきなも朝タンパク頑張りたいと思います。😊

あきなは今日も23時までお誘いをお待ちしていますので、一緒に過ごして下さいね。お誘い待っていますね。あきな❤️